be firstのsota

世界一位に何度も輝いたダンサーの人です。

youtubeでたまたま見つけて超ハマりました。

ダンサーの細身だけど筋肉ある、で色白っぽい感じがかっこいいですね。

あれになりたいという想いがめばえたのでストイックに筋トレ頑張るぞー。

be firstのsota

世界一位に何度も輝いたダンサーの人です。

youtubeでたまたま見つけて超ハマりました。

ダンサーの細身だけど筋肉ある、で色白っぽい感じがかっこいいですね。

あれになりたいという想いがめばえたのでストイックに筋トレ頑張るぞー。

出張

プランク　90s

サイドプランク　60s

レッグレイズキープ　60s

逆立ち　60s

腕立て　20*2

二の腕筋トレ　20

バーピー　3分

夕飯

オイコスブルーベリー

青汁

おはぎ

出張

プランク　90s

サイドプランク　60s

レッグレイズキープ　60s

逆立ち　60s

腕立てバーピー　3分

出張

プランク　90s

サイドプランク　60s

レッグレイズキープ　60s

二の腕筋トレ　20

ヒートトレーニング　3分

出張 土曜日

朝ウォーキング　25分

プランク　90s

サイドプランク　60s

レッグレイズキープ　60s

腕立て　20*2

逆立ち

二の腕椅子　30

ヒートトレーニング　3分

太ったので減量します

www.youtube.com

埼玉出張にいきました。

昼食、夕飯はいつも外食だったためか

体重が

53→56kg

になってしまいました。

普段見ないサワヤンチャンネルで減量期ルーティンを行っていたので、

これの真似で

朝30分ウォーキングを始めてみようと思います。

脂肪燃焼効果がすごくあるのだとか。

その他もなにかとメリットがあるみたいです。(調べればでてきます。)

夏で暑いこの時期に汗だくとともに代謝が爆上がりしてる

気がするので

1か月くらいはやってみようと思います。

痩せろ！というか浮き輪肉消えろ！