モーニングルーティン

・5分間瞑想

背筋を伸ばす。

足はあぐら(楽な姿勢)

目は閉じる。

ゆっくり呼吸

マインドフルネス法

息を吸う　4秒

息を止める　10秒

息を吐く　8秒

・朝20分の運動(通勤でカバー可能)

・読書　20分

「なぜこの本を読むのか」

「学びたいことは何か」

自問しながら行うこと。

・日記をつける　5分

・６時起き