昨日は 社会人サッカーに久々に参加し、疲労困憊で即寝(20:30) 起床6:30 久々に快眠してすがすがしい朝を迎えて起床。 仕事の合間縫って引っ越しの手続きをした。

クランチ 30回 レッグレイズ 20回 スーパーマン 30回 腕立て20、15回 アームカール 20kg 8回