①筋トレ実施曜日 月 休み(腹筋、ランニング) 火、水、木 実施(自身の体調をみて流動的に行う) 金 休み(腹筋、ランニング) 土 下半身+懸垂 日 上半身 ②平日 6：00～7：30 勉強、朝ごはん 7：30～8：40 通勤(資格勉強) 退勤～帰宅中 資格勉強 帰宅後～20：30 …

・5分間瞑想 背筋を伸ばす。 足はあぐら(楽な姿勢) 目は閉じる。 ゆっくり呼吸 マインドフルネス法 息を吸う 4秒 息を止める 10秒 息を吐く 8秒 ・朝20分の運動(通勤でカバー可能) ・読書 20分 「なぜこの本を読むのか」 「学びたいことは何か」 自問しなが…