・5分間瞑想 背筋を伸ばす。 足はあぐら(楽な姿勢) 目は閉じる。 ゆっくり呼吸 マインドフルネス法 息を吸う 4秒 息を止める 10秒 息を吐く 8秒 ・朝20分の運動(通勤でカバー可能) ・読書 20分 「なぜこの本を読むのか」 「学びたいことは何か」 自問しなが…