5/Eになり、課長が定年になった。 最近朝パッと目が覚める！ 夏が近づくにつれていつもこのような現象が起こる。 冬でもこのスタンスならいいのにな～

クランチ 30*2 レッグレイズ20*2 スクワット 20kg 15 ブルガリアスクワット 20kg 10*2 ブルガリアスクワット 20*2 シシースクワット 20 懸垂 5*3 短距離ダッシュ3往復(サッカーでスタミナの衰え実感したため) 今年は腹筋割るぞ～

昨日は 社会人サッカーに久々に参加し、疲労困憊で即寝(20:30) 起床6:30 久々に快眠してすがすがしい朝を迎えて起床。 仕事の合間縫って引っ越しの手続きをした。

クランチ 30回 レッグレイズ 20回 スーパーマン 30回 腕立て20、15回 アームカール 20kg 8回

・5分間瞑想 背筋を伸ばす。 足はあぐら(楽な姿勢) 目は閉じる。 ゆっくり呼吸 マインドフルネス法 息を吸う 4秒 息を止める 10秒 息を吐く 8秒 ・朝20分の運動(通勤でカバー可能) ・読書 20分 「なぜこの本を読むのか」 「学びたいことは何か」 自問しなが…

VIO、脇、腹、ひげ脱毛をした。 ふくらはぎの毛がまあまあ生えているので、全身脱毛にすればよかったなと 少し後悔している。 今のコースが終わったら全身脱毛コース契約してみよう。 脱毛後なので日焼け止めを徹底するべし。 あと保湿。 ドラマ「罠の戦争」…

昨日の投稿できてなかった！ 22時帰宅。 風呂入ってストレッチしたら多分寝る。

クランチ 30回 レッグレイズ 20回 スクワット20kg 15回 ブルガリアスクワット(左右)20kg 10回 ブルガリアスクワット(左右) 15回 懸垂 5回*3

https://www.amazon.co.jp/gp/product/B07VXCVVRM/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o00_s00?ie=UTF8&th=1 3500円で買えました。 見下げのPC作業をしていると左側の肩か肩甲骨があたりが違和感を感じる。 息を吸うと鈍痛を感じる。 会社用のPCも何かしら対策が欲…

54.6kg 7:00起床 20:00帰宅 レーシックにICLに興味がわいた。 レーシックは一生ものでいいと思ったが何かしらリスクある。 ICLはコンタクトを目の内部に入れるため、また近視が進行したら度の強度を変更できる。が、ハローグレアなどリスクある。 その前に近…

twitter.com