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クランチ　30*2

レッグレイズ20*2

スクワット　20kg 15

ブルガリアスクワット　20kg 10*2

ブルガリアスクワット　20*2

シシースクワット　20

懸垂　5*3

短距離ダッシュ3往復(サッカーでスタミナの衰え実感したため)

今年は腹筋割るぞ～