世界一位に何度も輝いたダンサーの人です。 youtubeでたまたま見つけて超ハマりました。 ダンサーの細身だけど筋肉ある、で色白っぽい感じがかっこいいですね。 あれになりたいという想いがめばえたのでストイックに筋トレ頑張るぞー。

世界一位に何度も輝いたダンサーの人です。 youtubeでたまたま見つけて超ハマりました。 ダンサーの細身だけど筋肉ある、で色白っぽい感じがかっこいいですね。 あれになりたいという想いがめばえたのでストイックに筋トレ頑張るぞー。

プランク 90s サイドプランク 60s レッグレイズキープ 60s 逆立ち 60s 腕立て 20*2 二の腕筋トレ 20 バーピー 3分 夕飯 オイコスブルーベリー 青汁 おはぎ

プランク 90s サイドプランク 60s レッグレイズキープ 60s 逆立ち 60s 腕立てバーピー 3分

プランク 90s サイドプランク 60s レッグレイズキープ 60s 二の腕筋トレ 20 ヒートトレーニング 3分

朝ウォーキング 25分 プランク 90s サイドプランク 60s レッグレイズキープ 60s 腕立て 20*2 逆立ち 二の腕椅子 30 ヒートトレーニング 3分

www.youtube.com 埼玉出張にいきました。 昼食、夕飯はいつも外食だったためか 体重が 53→56kg になってしまいました。 普段見ないサワヤンチャンネルで減量期ルーティンを行っていたので、 これの真似で 朝30分ウォーキングを始めてみようと思います。 脂肪…

スクワット 20kg 10 40kg 10 60kg 10 70kg 5 5 60kg 10 50kg 10 レッグエクステンション 40.5 15 49.5 10 55.7 7 49.5 10 40.5 15 懸垂 10 6 5 ベンチプレス 20kg 10 40kg 10 50kg 5

準立コロ 10 10 ひざころ 10 ひねり腹筋 10 横腹筋 20 腕立て 20 15 アームカール 10 短距離ダッシュ 4往復