一週間スケジュール

①筋トレ実施曜日

月　休み(腹筋、ランニング)

火、水、木　実施(自身の体調をみて流動的に行う)

金　休み(腹筋、ランニング)

土　下半身+懸垂

日　上半身

②平日

6：00～7：30　勉強、朝ごはん

7：30～8：40　通勤(資格勉強)

退勤～帰宅中　資格勉強

帰宅後～20：30　筋トレ、夕飯　←20：15までにつけば実行

20：30～22：00　風呂、勉強

23：00　就寝(本当は睡眠8時間とりたいので22：00がいい)

③休日

6：00～7：30　勉強、朝ごはん

※6/26に更新する。

22：00　就寝

④午後から出勤

6：00～7：30　勉強、朝ごはん

10：00　あたりに筋トレ

11：40ぐらいに家出る

22：30～23：00　風呂、勉強、夕飯(ゆで卵だけなど軽く)

23：30　就寝(なるはやで)