クランチ 30*2 レッグレイズ 20*2 スーパーマン 50 スクワット 20kg 15 ブルガリアスクワット 20kg 10*2 ブルガリアスクワット 20 シシースクワット 10 カーフレイズ 両足 50 カーフレイズ 片足 100 往復ダッシュ 3(脇腹痛くなったため中断) 6:40～7:20（40m…