6/5～6/8 腹筋ローラー(立コロ) 10回 6/9 クランチ 30*2 レッグレイズ20*2 スーパーマン 50 スクワット 20kg 15 ブルガリアスクワット 20kg 10*2 ブルガリアスクワット 20 カーフレイズ 50 カーフレイズ 片足100 懸垂 6、5、1(ゴム手袋くそすべって握力なく…